Gaz Sancıları Neden Olur?
Karnınızdaki şişkinlik genel olarak mide ve bağırsaklarda gaz birikmesiyle ilgili bir durumdur ve bunu takip eden süreç biraz ağrılı olur.
Bu durumu ancak gaz çıkararak sonlandırabilirsiniz. Karın şişkinliğine pek çok şey sebep olabilir. Bunlardan bazıları yağlı besinlerin hazım zorluğu , stres, endişeli ruh hali, sindirim sisteminde oluşan enfeksiyonlar gibi sebepler olabilir.
Gaz Nedeniyle Oluşan Şişkinliğe Karşı Ne Yapmalı?
1. Her yutkunduğumuzda bir miktar hava yutarız ve bu durum hızlı yediğimizde,
heyecanlı ve stresli olduğumuzda, sakız çiğnerken, kamışla bir şeyler içerken artabilir
ve bu hava bağırsaklarımızda gaz oluşmasına sebep olur.
2. Sebze ve meyveler, tahıllar ve baklagiller sağlıklı lifler bakımından son derece
zengindir. Buna rağmen gaz şikâyetiniz varsa bu besinleri tüketirken daha dikkatli
olun özellikle çiğ tüketmemeye özen gösterin.
3. Bazı durumlarda bağırsak hareketlerini arttırmak adına lif takviyeleri de ani ve fazla gaz oluşturabilir. Bira gibi gazlı içecekler de gaz üreticilerindendir. Eğer şişkinliğiniz geçmiyorsa doktor kontrolüne geçmelisiniz.
Karın Şişkinliğinden Kurtulmak İçin :
1. Soğan, brüksel lahanası, karnabahar, brokoli, kuşkonmaz, armut, sakız, bira,
sütten bir süre uzak durarak bu besinlerin sizde karın şişliğine sebep olup olmadığını
anlayabilirsiniz.
2. Yapay tatlandırıcılar kullanmayın.
3. Kendinizi küçük porsiyonlarda yemek yemeye alıştırın. 3 ana öğün 3 ara öğün
kuralını hayatınıza geçirin.
4. Yemekleri küçük lokmalar halinde yemeye gayret edin. Aceleniz varken, heyecanlı ya da stresli olduğunuz zamanlarda yemek yememeye özen gösterin.
5. Diş sağlığınıza daha çok önem verin.
6. Sigarayı bırakmaya gayret edin zira sigara içmek daha fazla hava yutmanıza sebep olur.
Etiketler: Gaz, şişkinlik, bağırsak gazı, hazımsızlık, ağrı, sancı, bitkilerdensifa, İstanbul, bitkisel, tedavi, maranki, Saraçoğlu, bitkilerden sifa, fomiden, rezene
